Selbstversuch 5 kg Muskelmasse aufbauen.
Selbstversuch 5 kg Muskelmasse aufbauen. Wichtig ist bei diesem Thema erst einmal den IST-Zustand zu bestimmen. Wiegen und weitere Werte, die eine gute Waage ausspuckt. Gewogen wird morgens, vor dem Frühstück, nackt. Die Ausgangsbedingungen sollten immer gleich sein um einen fairen Vergleichswert zu haben. Diese Waage ist zurzeit übrigens bei Amazon um 50% reduziert: Sanitas SBG 21 Glas-Diagnosewaage Neben dem Training werden Basisergänzungen für die Mehrheit der Personen mit dem Ziel Muskelmasse Zuwachs empfohlen. Sie sind entweder allein wirksam oder müssen mit anderen Nahrungsergänzungs-mitteln kombiniert werden. Basispräparate sind stark erforscht und weisen keine unerwünschten Nebenwirkungen auf. Top 5 Grundregeln zum 5kg Muskelaufbau Um 5 kg Muskelmasse aufzubauen, gibt es einige wichtige Schritte, die du beachten solltest: Kalorienüberschuss: Um Muskelmasse aufzubauen, musst du mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Eine gute Faustregel ist es, täglich etw...