Können Penis oder Hoden einschlafen?

Kann der Penis oder Hoden einschlafen?

Es ist ein Problem das viele Männer kennen. Nach der Fahrrad- oder Motorradtour fühlt es sich an, als wäre der Hoden eingeschlafen oder der Penis taub. Das beste Stück fühlt sich kalt an oder es kribbelt. Ein sehr unangenehmes Gefühl, welches meist nach längerem Sitzen auftaucht.

Ein kontinuierlicher Druck im Schritt und das Hin- und Herrutschen auf dem Sattel können die empfindliche Körperregionen in Mitleidenschaft ziehen. Gefühlsstörungen am Damm und in der Genitalregion sind bei Radfahrern und Motorradfahrern, die längere Strecken zurücklegen, sehr häufig.

Wir haben alle Fakten zu diesem Thema gesammelt und die besten Gegenmaßnahmen ausgearbeitet:

• Was passiert genau beim Einschlafen des Penis, der Hoden oder des Hinterns? 
• Wie kommt es zur Taubheit im Penis und ist es sogar schädlich? 
• Was kann ich dagegen tun?
  

Genitalien schlafen ein

Die Antwort ist einfach. Ja, der Penis kann einschlafen und auch ein Taubheitsgefühl in den Hoden ist sehr wohl möglich. Hervorgerufen wird dies durch eine schlechte Durchblutung, wir kennen das alle von anderen Körperteilen, wie Arm oder Fuß.

Schuld an den eingeschlafenen Gliedmaßen sind also meist Durchblutungsstörungen. In einigen Fällen können aber auch Druckschädigungen und Entzündungen mögliche Ursachen sein.

Tritt das Gefühl jedoch immer nach einer Fahrrad- oder Motorradtour oder auch nach dem Fitnessbike im Studio auf, ist das Problem deutlich zu erkennen: Es klemmt bei der Durchblutung.

"Im Körper gibt es genauso viel Penis wie außerhalb", so der amerikanische Reproduktionsphysiologe Dr. Steven Schrader. "Wenn man auf einem normalen Fahrradsattel sitzt, sitzt man auf dem Penis."

Nach wissenschaftlichen Untersuchungen und Messungen von Dr. Schrader drücken 25 bis 40 Prozent des Körpergewichts auf die Nerven und Blutgefäße in der Nähe der Perineumoberfläche.

"Dieser Teil des Körpers war nie dafür gedacht, Druck auszuhalten", sagte Dr. Schrader. "Innerhalb weniger Minuten sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut um 80 Prozent und der Penis kann einschlafen."

Wie kann der Penis einschlafen?

Die amerikanischen Studien belegen, dass die Nerven die den Penis und Hodensack versorgend - besonders der Nervus pudendus - unter Druck geraten, meist durch den Sattel oder eine unpassende Sitzhaltung.

Dies führt zu einem tauben Penis oder einem Kribbeln im Hodensack. In der Regel dauert dies nicht lange, meist reicht ein Aufstehen oder wenige Minuten Entlastung. Das Gefühl is jedoch äußerst unangenehm. Viele Fahrer machen sich zudem Sorgen, dass es zu bleibenden Schäden kommt. Nicht ganz zu unrecht, wie Studien belegen, da der Sauerstoffgehalt im Penis extrem reduziert wird.

Abklemmung der Schlagader im Penis

Eine kurze Veranschaulichung des genannten Effektes: Ursache für das Einschlafen ist also die Abklemmung bzw. Belastung durch Druck einer Schlagader, der Arteria pudenda interna, zwischen dem knöchernen Sitzbeinhöcker bzw. dem Schambein und einem externen Sitzgegenstand (Sattel). 

Nerv wie Arterie verlaufen nämlich unter den Gesäßmuskeln auf den Damm und den Penis zu.

Dort wird die tiefe Dorsalvene von der Corpora cavernosa über Emissärvenen versorgt.

Emissärvenen sind die Venen, die schräg durch die Tunica albuginea verlaufen und während der Erektion zur Penisschwellung komprimiert werden können. Die tiefe dorsale Vene fließt dann in den periprostatischen Plexus ab.

Taubheitsgefühl der Genitalien nach Fahrrad oder Motorrad Tour

Auftreten tut das Taubheitsgefühl im Glied oder den Hoden daher am häufigsten beim oder nach der Fahrrad- oder Motorradtour. Wie gerade beschrieben, ist die Ursache des Taubheitsgefühls, der ständige Druck des Sattels auf den Damm. Im schematischen Querschnittsbild ist dies die untere Seite.

Abhilfe schaffen spezielle Hosen, die das Genitalsystem schützen. Es handelt sich hierbei um Fahrrad- oder Motorrad Unterziehwäsche, die mit einem Gel an den entsprechenden Stellen ausgestattet ist und so das Einschlafen des Penis, bzw. den Druck auf die  empfindlichen Teile des Damms verhindert.

Für den Einsteiger und Hobby Fahrer reichen die Basis Modelle, echte Rennradfahrer sollten zu den teureren und noch stärker gepolsteteren Hosen greifen.

Taubheit im Penis ungewöhnlich

Ungewöhnlich ist dies eine Taubheit des Penis übrigens nicht. Vor allem nach dem Fahrrad fahren taucht dies bei vielen Männern auf. Dies wurde in wissenschaftlichen Studien belegt. In einer Untersuchung der Universitätsklinik Hamburg mussten Probanden wöchentlich 500 Kilometer in die Pedale treten.

Danach berichteten 60 Prozent der Teilnehmer über Taubheitsgefühle in den Genitalien und 18 Prozent über temporäre Erektionsstörungen.

Betroffen von einem tauben Penis sind dabei besonders Hobbyfahrer auf Rennrad oder Mountainbike. Die schmalen und harten spitz zulaufenden Sättel drücken extrem auf die Leitungsbahnen zu den Beckenorganen. Bei Mountainbikern, Cyclocross oder Gravelbikern kommen die Erschütterungen in unwegsamen Gelände hinzu.

Kann der Penis auch bei Radprofis einschlafen?

Ja, das ist natürlich generell möglich, aber erheblich seltener. Die Profis haben bessere Muskulatur, halten ihr Becken anders und die Wirbelsäule ist durch spezielles Training flexibler.  

Das Penis einschlafen verhindern die Profis, indem sie den Sattel weniger nutzen um das ganze Gewicht abzustützen, sondern lediglich als Führungsschiene.

Dadurch und aufgrund von häufigen Positionswechseln wird das Gewebe immer wieder entlastet und es kommt nicht zum unangenehmen Kribbeln. Positionswechsel sind übrigens immer vorteilhaft.

Top Material und Ausstattung ist natürlich auch gegeben. Alle tragen die oben gezeigten Gel Hosen als Einsatz und haben einen Super Sattel und die entsprechende Einstellung. Wichtig ist: Der Sattel sollte waagerecht sein oder sogar mit der Spitze leicht nach unten zeigen.

Vorsicht bei anhaltender Taubheit von Penis oder Hoden

In den meisten Fällen normalisiert sich der Zustand innerhalb von ein paar Minuten, sobald man vom Fahrrad absteigt. Hält das Taubheitsgefühl allerdings über Stunden oder gar Tage an oder kehrt es immer wieder, kann eine ernsthafte Erkrankung dahinter stecken. Dann sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden.

Denn wenn die Taubheit der Hoden oder des Penis längere Zeit andauert und immer wieder vorkommt, kann das theoretisch zu bleibenden Erektionsstörungen führen. 

Das Gewebe sollte immer durchblutet bleiben, daher gilt: Im Stehen fahren, Gel Hose, anderer Sattel... auf jeden Fall tätig werden und Veränderungen vornehmen.

Ursachen Einschlafen des Penis?

Wie kann der Penis einschlafen? Der Penis besteht aus drei schwammigen Kammern, die dazu dienen, Blut zu absorbieren, um aufrecht zu werden, und der Schlüssel zu einem gut durchbluteten Penis besteht darin, diese spongiösen Gewebe nicht abzuklemmen bzw. dann durch Übungen wieder zu erweitern. 

Wie bereits erwähnt geschieht das Einschlafen des Genitals meist durch Druck auf den Damm, das Stück zwischen Hoden und Hintern. Bei einem schmalen Rennsattel etwa verringert sich die Durchblutung des Penis schon nach kurzer Zeit um 80 Prozent.

Je steiler die Strecke nach oben geht, desto stärker der Druck und schlechter die Durchblutung. Umfragen haben ergeben, dass Langstreckenradsportler dreimal so häufig unter Erektionsstörungen leiden als gleichaltrige Nichtradler.

Was sind die Gründe für Kribbeln im Hoden?

Die Gründe, für ein Kribbeln im Hoden, können verschieden sein, doch häufig ist Abklemmen die Ursache. Dabei ist Vorsicht geboten: Durch häufiges Abklemmen der Hoden oder des Penis kann es zum Umbau der Schwellkörper kommen. Penis einschlafen bzw. das Taubheitsgefühl ist also auf keinen Fall etwas Unwichtiges.

Die Zusammensetzung des erektilen Organs ist von der Sauerstoffmenge im Blut abhängig. Wird häufig die Sauerstoffzufuhr blockiert, hinterlässt dies Spuren.

Fehlt es dem Blut an Sauerstoff, wird mehr Bindegewebe aufgebaut und Muskelgewebe abgebaut. Ein Teufelskreislauf, denn so wird die Durchblutung des Gliedes noch schlechter und der Penis häufiger einschlafen.

Warum ist Penis einschlafen schädlich?

Das Einschlafen des Penis ist somit eine Fibrosierung. Fibrosierung bezeichnet einen stattfindenden Umbauprozess von Organgewebe und damit wird die Erektion schlechter. Es sind unbedingt Maßnahmen gegen das Einschlafen der Genitalien zu ergreifen, da gesundes, funktionsfähiges Gewebe abgebaut wird.

Tipps für Fahrradfahrer zum Thema Penis einschlafen

1. Wer viel Fahrrad fährt, der sollte in eine Radler Hose investieren. Die fangen bei Amazon bei 8 Euro an und helfen sehr gut. Kann man bei den kleineren Varianten auch unter eine normale Hose ziehen, wer nicht in den engen Teilen rumlaufen möchte.

2. Gelegenheitsfahrer sollten in jedem Fall den Sattel etwas niedriger einstellen, um den Druck auf den Damm zu verringern. So vermeidet man ein Kribbeln im Hoden.

3. Für beide Arten der Fahrer gilt: Sattel und Sitzposition checken. Den Sattel etwas breiter wählen und die Einstellung maximal waagerecht, sind schnelle Hilfen.

Grundregel ist, je steiler die Strecke wird, desto stärker das Gefühl des Einschlafens. Plötzlich spürt der Radfahrer nichts mehr, der Penis bleibt taub und reglos.

Ursache ist der kontinuierliche Druck im Schritt und das Hin- und Herrutschen auf dem Sattel. Sporturologen haben verschiedene Sattelformen und Designs getestet.

Die sogenannten Damensättel schnitten am besten ab. Sie sind fast rund, mit mittlerer Polsterung und haben keine Spitze. Bei Testfahrern mit dieser Sattelform sank die Sauerstoffversorgung im Penis nur um gut 20%.

Bei den besonders schmalen Rennrad- oder Mountainbikesätteln reduzierte sich der Sauerstoffdruck im Blut hingegen um mehr als 60% (nach 30 Minuten Fahrt).

Erstaunlich schlecht fiel hier übrigens der Test für die meisten Sättel aus die mit den Adjektiven "anatomisch" oder "bodygeometrisch" beworben werden.

Die Sauerstoffreduktion im Penis betrug hier zwischen 60% und 70%.

Persönliche Empfehlung des Sattels

Ich habe mir diesen Sattel gekauft und kann diesen nur empfehlen.

Ein Fahrradsattel mit einer Aussparung in der Mitte kann helfen, den Druck auf den Penis zu reduzieren und somit schonender für den Bereich zu sein. Eine solche Aussparung kann dazu beitragen, den Blutfluss im Bereich des Penis zu erhöhen und somit Schmerzen und Taubheitsgefühle zu vermeiden.

Es ist jedoch wichtig, einen Sattel zu finden, der gut zu deiner Anatomie passt und dir Komfort bietet. Es kann hilfreich sein, verschiedene Modelle auszuprobieren und gegebenenfalls auch eine professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.

Darüber hinaus kann es sinnvoll sein, auch auf die Einstellung des Sattels und des Lenkers zu achten, um eine möglichst ergonomische Sitzposition zu erreichen und weitere Belastungen zu vermeiden.

Einschlafen des Penis auf Fitness Bike

Das Thema Kribbeln im Hoden und Einschlafen des Penis trifft natürlich auch für Fitness Bikes und Ergometer zu. Auch hier kann eine falsche Sitzposition oder falscher Sattel zu Taubheit führen. Bei vielen Modellen erwiesen sich die Aussparungen für die empfindlichen Körperteile als zu klein oder waren total falsch bemessen.

Einige Kanten waren so hart, dass gerade dadurch Gefäße und Nerven geschädigt wurden. Wenn die Form nicht stimmt, sind übrigens harte Sättel sogar besser als weiche. Bei den weichen Sätteln sinkt der Fahrer nämlich tiefer ein, dadurch erhöht sich der Druck auf den Damm und wird großflächiger. 

Erektion wird bei eingeschlafenem Penis schlechter

Warum kribbelt es, wenn der Penis oder Hoden nicht richtig durchblutet wird?

Wenn uns Gliedmaße einschlafen, ist meist ein abgeklemmter Nerv daran schuld. Die Reizweiterleitung im Nerv wird gestört und gibt dem Gehirn falsche Signale. Es fühlt sich an als ob tausend Ameisen in den eingeschlafenen Körperteilen herumkrabbeln.

Tauben Penis massieren um Durchblutung zu fördern

Je mehr Blut wieder in den Penis fließt, desto besser. In der Tat berichten viele Männer, die den Penis regemäßig massieren (um die Muskulatur & Durchblutung im Penis zu verbessern), dass dieser aufgrund des besseren Blutflusses besser steht und härter ist. In jedem Fall hilft dies nach einer langen Fahrradtour um wieder alles in Schwung zu bringen.

Kribbeln im Hoden Arzt aufsuchen?

In folgenden Fällen ist ein Arztbesuch ratsam:

• Neu auftretendes Kribbeln im Penis ohne erkennbaren Grund.
• Anhaltendes, häufig wiederkehrendes oder sich verschlimmerndes Kribbeln des Hodens.
• Kribbeln, das von weiteren Beschwerden begleitet wird, zum Beispiel Taubheitsgefühl, Muskelschwäche oder Lähmungen. Ziehen in die Beine.

Tauber Penis nach dem Motorrad fahren 

Auch beim Motorrad fahren kann der Penis einschlafen oder ein Kribbeln im Hoden auftreten.

Die Hauptursache für das taube Gefühl sehen Mediziner in den ständigen Vibrationen, die der Motor verursacht, und die die Penisnerven reizen. 

Zudem ist der Druck, der durch den Sattel ausgeübt wird, fast so stark wie beim Fahrrad fahren und kann daher die gleichen Symptome auslösen.

Das hat allerdings nichts mit der Breite des Sattels zu tun, sondern mit der Sitzposition.

Viele Motorrad Langstreckenfahrer, wie auf der Dakar, nutzen daher ein Suspensorium.
Die Teile kosten unter 20 Euro und können das beste Stück des Mannes auf langen Fahrten vor diesem unangenehmen tauben Gefühl bewahren. So sehen die aus und sind bei langen Fahrten echt zu empfehlen:

McDavid Suspensorium 3300, grey, L, 3300R

Wichtig ist es ab und zu die Sitzposition zu verändern oder den Po kurz anzuheben. Dann kann sich das Gewebe und das Blut wieder in die gewohnten Bahnen begeben und mit Sauerstoff versorgen.

Denn häufig ist der Sauerstoffanteil im Blut vermindert, weil eine Schlagader, die Arteria pudenda interna, zwischen dem knöchernen Sitzbeinhöcker oder dem Schambein und dem Motorradsattel abgeklemmt wird.

Penis mal wieder eingeschlafen

Nerv wie Arterie verlaufen unter den Gesäßmuskeln auf den Damm und den Penis zu. Sie können vom Sattel gegen die Knochen gedrückt werden, wenn das Körpergewicht beim Motorradfahren auf diesem Bereich lastet.

Durch eine sehr lange oder sehr häufige Unterversorung kann es sogar zum Umbau der Schwellkörper kommen.

Die Zusammensetzung des erektilen Organs ist von der Sauerstoffmenge im Blut abhängig. Für eine gute Erektion sollte das Verhältnis von Bindegewebe zu glatter Muskulatur im Penis 50 zu 50 sein.

Fehlt es dem Blut an Sauerstoff, wird mehr Bindegewebe aufgebaut und Muskelgewebe abgebaut. Durch diese Fibrosierung wird die Erektion mittelfristig schlechter.

Bei Männern besteht folglich ausdrücklich die Gefahr, dass sich der Druck auf den Damm auch auf Fruchtbarkeit und Potenz auswirkt. Es muss also gehandelt werden. Sitz, gepolsterte Unterhose, Suspensorium etc.

Was kann ich gegen eine schlechte Penis Durchblutung unternehmen?

Möchtest Du das Einschlafen und das taube Gefühl im Genital vermeiden, dann helfen vor allem Übungen, Massage und auch Rücken- bzw. Beckentraining.

Es ist nicht verwunderlich, dass Skelettmuskeln und Herzmuskel kontinuierlich trainiert werden müssen, um in einem guten Zustand zu bleiben. Die Massage hilft aber auch vorbeugend, denn ein gut durchbluteter Muskel wird nicht schnell einschlafen.

Kribbeln im Genital und Taubheit Hoden

Hier haben wir einen Blog Artikel mit einer Anleitung zur Durchblutung des Genitals geschrieben.

Warum sollte der Penis, der auch ein Muskel ist, anders sein als alle anderen Muskeln, die wir massieren lassen?  Dabei gilt: Alles, was Ihr Herz schneller und effektiver macht - wie regelmäßige Bewegung - ist gesund und die allgemeine Regel: "Ernähre dich gesund und ausgewogen" natürlich auch.

Gibt es Beckenbodentraining für Männer?

Von führenden Ärzten wird zur besseren Durchblutung, mehr Leistungsfähigkeit und Potenz ein Beckenbodentraining für Männer empfohlen.

Der Beckenboden des Mannes wurde lange vernachlässigt und viele Männer kennen es als Frauenübung nach der Geburt. 

Die meisten Männer wissen weder, dass sie im Beckenboden Potenzmuskulatur verankert haben, noch, dass sie diese gezielt trainieren können, um bessere Erektionen, bessere Druchblutung, eine längere Standfestigkeit und sogar eine Verzögerung der Ejakulation (Verlängerung des vorzeitigen Samenergusses) zu erreichen. Sehr zu empfehlen.

Zusammenfassung:

Man muss nicht auf das Radfahren oder Motorradfahren verzichten und sexuelle Dysfunktionen befürchten.

Hier ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen:  

• Verwendet keinen Rennsitz mit einer langen schmalen Nase. Wählt einen breiten Sitz, idealerweise mit viel Polsterung. Sogar spezielle gelgefüllte und stoßdämpfende Sitze sind erhältlich.

• Neigt den Sitz nicht nach oben, dies ist eine Position, die den Druck auf den Damm erhöht. 

• Stellt sicher, dass sich der Sitz in der richtigen Höhe befindet, damit die Beine am unteren Ende des Pedalhubs nicht vollständig gestreckt sind.

• Zieht für zusätzlichen Schutz in Betracht, eine gepolsterte Fahrradhose zu tragen.

• Hebt den Lenker an, damit Ihr aufrechter sitzt.

• Verändert die Sitzposition während der Tour und macht Pausen, bzw. fahrt im Stehen.
  

„© Boypower Blogspot. Können Penis oder Hoden einschlafen?“